最近は通勤や通学、さらに旅行とおうち時間よりもおそと時間を楽しむ方が増えていますね。
スポーツの秋、ということでおうち時間に一人でトレーニングをするのではなく、ジムでしっかりボディメイクをするという方も増えているのではないでしょうか。
ジムというと 通い続けられるかな・・・・
出かけるのが面倒になって行かなくなりそう・・・
という心配もありますよね。
ジムの力を借りることで効率的に筋肉トレーニングや効率的な有酸素運動をすることもできます。
理想的なボディ作りには続けることが重要です。
ジムは、人々がリラックスして油断する場所ではないのです。
忙しい人、いつも急いでいる人、人と話すのが嫌いな人、人と親しくなりすぎる人、人からプレッシャーを感じる人、ストレスを感じる人、そんな人たちが集まる場所です。
スポーツジムは遊びの場ではありません。ある程度の自己管理能力がないとうまくいかない場所でもあります。
ジムでの他の人の言動よりも、今この瞬間に集中し、集中力を持続させることが必要です。忙しくても、健康でいるためには、自分の体を大切にすることも必要です。
ジムは、体型を整えたいから運動している人のための場所ということを しっかり理解しておきましょう。
ジムに行くのに最適な時間は何でしょうか。
これは、あなたがどのようなタイプの人間で、何を達成したいかによるので、答えるのはやや困難です。
フィットネス初心者であれば、週の初めに短時間のウォーキングから始めるとよいでしょう。
経験者や新しいことに挑戦したい人は、日曜日や火曜日にジムで短時間のワークアウトをしたり、水曜日や金曜日というように曜日を決めてから短時間のジョギングをしてみてはいかがでしょうか。
予定していた授業やその他のアクティビティを逃さないように注意してください。
可能性のある選択肢をリストアップしておくことは、自分の活動やいつできるかのガイドラインとして活用できるので、常に持っておくとよいでしょう。
例えば、会社勤めの方であれば、月・火・水など自分の都合の良い時間帯にジムに通うことができるかもしれません。
一般的には、個人の目標、それまで何をしてきたか、過去3~6ヶ月でどれだけ痩せることができたかによって変わってきます。
しかし、本当に知るためには、やってみるしかありません。
あなたは初心者ですか?
今までジムに通ったことがない人は、「ジムは遠いから定期的に通うのは無理だろう」と思うかもしれません。
しかし、実際にはほとんどの人が自宅から歩いていける距離にジムがあるので、柔軟性や持久力を高めるためにも、自宅からあまり遠くなく、自分が鍛えられるジムを探すといいかもしれません。
体脂肪がかなり減った初心者の方は、定期的にジムに通うのは難しいかもしれませんが、日頃から運動をしていて、十分に体重を減らすことができたのであれば、週に1度くらいは通うのが良いと感じるかもしれません
初心者の方は、ジムに行く前にワークアウトのルーティーンを決めておくとよいでしょう。