ウエストのくびれとは、ウエストが実際よりも小さく見えることを意味します。
ウエストのくびれを作る最も一般的な方法は、運動することです。
ダイエットをしたことがある人や、体重を減らしたことがある人は、私の言っていることがわかると思います。
体重を減らすと、ウエストはどんどん小さくなっていきます。
しかし、注意しなければならないのは、別の側面があることです。
ウエストがいつもより細くなったり、縮んだりしている場合は、健康的な体重を維持するのに苦労している可能性があります。
健康的な体重というのは、守るべき数値のことです。
例えばBMI（ボディマス指数）というものがありますが、こちらは25以上で、太りすぎということになります。
健康的な体重とは、まさにこのことです。健康的な体重は、少なければいいというものではありません。
痩せていなくてもそれはそれでいい場合もあります。太っているように見えても健康をキープできれば問題はないのです。
しかし、BMIが高い場合、これが問題になることがあります。
BMIが少しでも上がったり下がったりすると、いろいろなことが原因になっている可能性があります。
もしかしたら、歩数を増やしすぎたり、運動をしすぎたりしているのかもしれません。
これらは、多くの人にとってはごく普通のことです。
しかし、もしあなたが体重を減らしていて、BMIが変化するなら、それは脂肪だけでなく筋肉量も減っているサインかもしれませんし、カロリーが足りていないという信号でもあります。これは非常に深刻な問題です。
少なくとも1日1時間ていどは軽い運動をするのがベターですが、過剰に運動をしすぎるのはこれはこれで別な問題をかかえがちです。
もし、そうしていないのであれば、それはおそらく始めるべき時期ではありません。運動不足になると、体重が増えるのが早くなります。
ですので毎日軽い運動は欠かせないというわけです。
