運動の質を高めるにはどうしたらよいのでしょうか？ まずは、ウォーキングで短い距離をゆっくり歩くことから始めましょう。その後、早足で歩くようにします。 これは簡単ですが、非常に効果的な運動プログラムです。 1キロ歩けるようになったら、もう1キロ歩…