ダイエットを成功させる秘訣は、ただ単に体重を落とすことではありません。 もっと大切なのは、自分の体質を理解し、合った生活をすることです。 体質は本当に人によってさまざまなのです。 太りやすい体質の人は、食事量を減らしたり、運動を増やしたりして…

ちょっとウエストがきついかな？となると、多くの人がまず思い浮かべるのは「太ってしまったのでは？」という点。 そして、その悩みに対する解決法として、食事療法を中心としたダイエットが一番人気です。 確かに、急激に太ってしまった、等の場合は健康に…

年が明けると、新しい気持ちで一年の始まりを迎えたいと思う人は多いでしょう。 しかし、お正月は楽しいことが多くて、つい食べ過ぎや運動不足になりがちです。その結果、正月太りという悩みを抱える人も少なくありません。 正月太りを防ぐためには、どうす…

健康的にダイエットをしたいと思っている多くの人々が、運動をすることや食事制限を実践することに抵抗を感じています。 運動も食事制限も、どちらも好まない人々は結構多いのではないでしょうか？ そんな時におすすめしたいのが、シンプルながら効果的な方…

目標を持つことは、私たちが何かを成し遂げるために重要なステップです。 特に、涼しくなってきたこの季節に、多くの人がダイエットを決心していることでしょう。 ダイエットは健康を改善し、自己満足感を高めるために良い方法ですが、そのためには明確な目…

ダイエットに成功するためには、カロリーを減らすだけではなく、食生活の質を高めることが必要です。 食べる量だけでなく、食べる速さや食べる回数も大きく影響します。 早食いをすると、満腹感が遅れてやってきます。そのため、必要以上に食べてしまい、消…

ダイエットに挑戦するとき、ついつい食事を減らしたり、偏ったりしてしまうことはありませんか？ しかし、それはダイエットの成功を遠ざけるだけでなく、健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。 食事を制限しすぎると、体に必要な栄養素が不足してしまい…

ジョギングはダイエットに最適な運動であると言われていますが、その理由は何でしょうか？ ジョギングは、ウォーキングよりも速く走ることで、心肺機能を高める有酸素運動です。有酸素運動とは、酸素を使ってエネルギーを作り出す運動のことで、長時間続けら…

自分の体型に満足している人は少ないのではないでしょうか。 特に年齢とともにお腹が出てきたり、体重が増えたりするとあわててしまう人も多いです。 中年太りという言葉があるくらいですから、これは普通の現象なのかもしれません。しかし、お腹をへこませ…

ワークアウトを始めてから、有酸素運動のためにできるだけハードなトレーニングをしていました。 ですが逆にトレーニング後にいつも食べ過ぎているような気がして、体重が増えるのも早かった。 自分の目標に合ったルーティンを組み立てることができ、トレー…

ドレスやロングワンピースを着る場合、お腹周りが気になることがありますよね。 ウエスト周りのサポートにコルセットを着用することもできます。 袖は十分な長さが必要です。アクセスしやすいように、袖を開けておくことも忘れずに。手首にゆるいひだがある…

スポーツブラは、バストをサポートするタイプのブラジャーです。 スタイルにもよりますがさまざまな活動でバストをサポートすることを目的としていますが、市場で販売されているスポーツブラの大半は、すべてのバスト用に設計されているわけではありません。…

ここのところ会食の機会が増えた、という方も多いのではないでしょうか。 単なる外食と違って会食は、楽しい会話でついつい食事やお酒もすすみがち。 ダイエットを心がけている方や、お酒を控えたいという方にとっては色々と注意しないといけない点も多くな…

ワークアウトの習慣ができるとパーソナルトレーナーを雇うべきかと考えることもあると思います。 自分のフィットネスプランをさらに良いものへと変えるヒントをくれるでしょう。 パーソナルトレーナーをはじめとしたフィットネス指導員は、健康で健康的な体…

ランニングの習慣はなかなか続けるのが難しい場合がありますね。一度ハマると、やればやるほど、走ることへのワクワク感は大きくなっていきます。 走ることの達成感だけでなく、健康への効果もある。自分を追い込む感覚が好きという方はやみつきになるかもし…

私は以前は自分の体型についていつも自意識過剰でした。 長い間、自分の理想の体型がどんなものなのかさえ分からなかったので、自分が持っていることに満足できるものを見つけることが目標でした。 自分の好みのスタイルを実現することは難しいことではあり…

せっかく運動する習慣を見に付けてもあなたのトレーニングプランが違っていたらどうでしょう？ もしあなたがトレーニングの効果を最大限に引き出したいと思っていたら？もっと上手に走れるようになりたいと思ったらどうでしょう？ さて、厳しい言い方に聞こ…

ダイエットを試みる人にとって、最善の方法は、自分が管理しやすい規則正しいスケジュールで食事をすることです。 規則正しく食事をすることで、食事の頻度や量をコントロールすることができます。 次に食事に出かけたとき、食後にお腹が空いたら、予定して…

私にできるのは、ルームランナーで走るか、腕立て伏せを何度もすることでした。 仕事でも家庭でもストレスがたまり、体の動きが鈍くなったのです。その結果、体重が増えたのです。 食生活に問題があったとは言いませんが、一因であったことは確かです。 元の…

単に痩せるだけではなく健康的であることに重点を置くべきです。 女性が求める理想の体型は、引き締まったヒップ、適度なボリュームで張りのあるバスト、くびれたウエストです。 特に、ウエスト周りへの関心度は年々強くなっているようです。 運動や食事制限…

体重が減ったなら、減量に成功したことになる。私は体重を減らし、健康的な体重を維持しました。安眠でき（いびきなし）、つわりもない。 栄養のあるものを食べるように心がけ、健康を維持することができました。健康な体を手に入れることのメリットを実感し…

ダイエット成功の秘訣は、日々の体重の変化にいちいち落胆しないことです。 体重を減らすことと引き締めることの適切なバランスを見つけるために、常に試行錯誤を繰り返すのです。 ダイエットも健康的な体重を維持することも、目標は同じです。 正しい食事と…

私は自分の体に満足しています。なぜなら、この体は私のものだからです。 他の人にはできないことを、私はこの体で行うことができます。 他の人が私と同じように自分の体を愛せるようにすることは、私にとって重要なことです。 これをやっているのは自分だけ…

年末年始、ゆっくりできる！という方が気をつけたいのが正月太り。 このお正月太りを防ぐにはどうしたらよいのでしょうか？ 休日は、減量プログラムを始めるのに最も適した時期であると断言できます。 休日は、健康的で栄養価の高い食事を摂り、減量プログラ…

お正月休みは太りやすい・・・という悩みを持つ方は多いですね。 連休中も食事はヘルシーなものにして、アクティブに動く、これだけでかなり違ってきます。 たった10分の活発な運動でも、ダイエットに効果的です。 新年のホリデーには砂糖が大きな役割を果た…

ウエストは体の中で最も印象的な部分であり、自分が悪いことをしていることが最初にわかる場所です。 ですから、ウエストのラインを整えることはとても重要です。 そのためには、ウエストを引き締めるようにしましょう。 つまり、ウエストをヒップのサイズよ…

ダイエットというと、体重や数キロの脂肪を落とすことをイメージする人が多いと思います。 しかし、ダイエットは減らすだけではないことを理解することが重要です。 ダイエットはライフスタイルであり、生き方なのです。 体重を減らすと、私たちの体は数キロ…

ウエストのくびれとは、ウエストが実際よりも小さく見えることを意味します。 ウエストのくびれを作る最も一般的な方法は、運動することです。 ダイエットをしたことがある人や、体重を減らしたことがある人は、私の言っていることがわかると思います。 体重…

自分の体型に悩みを抱えている方はたくさんいらっしゃいます。 どの部分が気になるかは人それぞれですが、少しでも悩みを解決するために補正下着を着用する人も多いようです。 ただ、補正下着にも種類があり、改善したい部分によって使い分けるのが一番のお…

運動の質を高めるにはどうしたらよいのでしょうか？ まずは、ウォーキングで短い距離をゆっくり歩くことから始めましょう。その後、早足で歩くようにします。 これは簡単ですが、非常に効果的な運動プログラムです。 1キロ歩けるようになったら、もう1キロ歩…