年末年始、ゆっくりできる！という方が気をつけたいのが正月太り。 このお正月太りを防ぐにはどうしたらよいのでしょうか？ 休日は、減量プログラムを始めるのに最も適した時期であると断言できます。 休日は、健康的で栄養価の高い食事を摂り、減量プログラ…

お正月休みは太りやすい・・・という悩みを持つ方は多いですね。 連休中も食事はヘルシーなものにして、アクティブに動く、これだけでかなり違ってきます。 たった10分の活発な運動でも、ダイエットに効果的です。 新年のホリデーには砂糖が大きな役割を果た…

ジムでのトレーニングは、減量とほぼ同時に始めました。 最初の2ヶ月は、有酸素運動をたくさんしました。家ではウェイトもたくさんやりました。その後、週3～4回、4～5時間、ジムでトレーニングをするようになりました 私の一番の変化は、お腹の余分な脂肪を…

ウエストは体の中で最も印象的な部分であり、自分が悪いことをしていることが最初にわかる場所です。 ですから、ウエストのラインを整えることはとても重要です。 そのためには、ウエストを引き締めるようにしましょう。 つまり、ウエストをヒップのサイズよ…

良いストレッチの習慣を身につけましょう。 良いストレッチ習慣を身につけると、筋肉がより伸び、ストレッチマークができにくくなります。 まずは軽いストレッチから始めてみましょう。 脚を動かせるようになったと感じたら、次のレベルに進むとよいでしょう…

ダイエットというと、体重や数キロの脂肪を落とすことをイメージする人が多いと思います。 しかし、ダイエットは減らすだけではないことを理解することが重要です。 ダイエットはライフスタイルであり、生き方なのです。 体重を減らすと、私たちの体は数キロ…

ウエストのくびれとは、ウエストが実際よりも小さく見えることを意味します。 ウエストのくびれを作る最も一般的な方法は、運動することです。 ダイエットをしたことがある人や、体重を減らしたことがある人は、私の言っていることがわかると思います。 体重…

自分の体型に悩みを抱えている方はたくさんいらっしゃいます。 どの部分が気になるかは人それぞれですが、少しでも悩みを解決するために補正下着を着用する人も多いようです。 ただ、補正下着にも種類があり、改善したい部分によって使い分けるのが一番のお…

運動の質を高めるにはどうしたらよいのでしょうか？ まずは、ウォーキングで短い距離をゆっくり歩くことから始めましょう。その後、早足で歩くようにします。 これは簡単ですが、非常に効果的な運動プログラムです。 1キロ歩けるようになったら、もう1キロ歩…

朝起きて、すぐに空腹を感じるとき、まず何をする？ 私は良い食生活を維持するのがとても得意で、いつも健康的な食事と運動をしているのですが、時々何かを食べようとして気分が悪くなることがあります。 頭痛がするような感じです。この2ヶ月間、この状態が…

寒くなる季節になってきましたね。 冬場でもウォーキングなら続けやすいのではないでしょうか？ ウォーキングは受動的な活動であるため、静止した姿勢で行った方がより多くの効果を生むからです。 ウォーキングを静止した状態で行えば、体はリラックスし、筋…

私はこの5年間、肌荒れに悩まされてきました。 運動は肌にとって重要で、完璧に滑らかな顔とシワのある顔の違いになることは知っています。 最近、運動を始めたのですが、これが自分の肌にどれほどの影響を与えるのか、まったく想像できませんでした。 脚と…

最近は通勤や通学、さらに旅行とおうち時間よりもおそと時間を楽しむ方が増えていますね。 スポーツの秋、ということでおうち時間に一人でトレーニングをするのではなく、ジムでしっかりボディメイクをするという方も増えているのではないでしょうか。 ジム…

年を重ねるにつれて、疲れがたまってくることがあります。睡眠時間が短くなることもあるでしょう。 また、足の力が弱くなることもあります。これは普通のことで、もっと歩かなければならなくなります。 ですから、もしあなたが昔ほど速くもなく、強くもない…

リモートワーク解除という方が増えているようですね。 私の場合ですが、今のところリモートワークが週３回のサイクルで働いています。 つまりオフィス出社は週２回。 この通勤がけっこういいエクササイズになっていたりするんです。 駅まで行って階段使って…