年が明けると、新しい気持ちで一年の始まりを迎えたいと思う人は多いでしょう。
しかし、お正月は楽しいことが多くて、つい食べ過ぎや運動不足になりがちです。
その結果、正月太りという悩みを抱える人も少なくありません。
正月太りを防ぐためには、どうすればいいのでしょうか。
お正月は、家族や親戚、友人との交流を楽しむ機会です。
里帰りや旅行などで、普段と違う環境にいることも多いでしょう。
そんなときに、おせちやお雑煮などの伝統的な料理や、豪華な食事を目の前にすると、つい食べ過ぎてしまいます。
しかし、食べ過ぎると、カロリーや塩分、糖分などが過剰に摂取されて、体に負担がかかります。
また、食べたカロリーを消費するためには、運動が必要ですが、お正月はゆっくりしたい気分になって、運動することを忘れてしまうこともあります。
これらが正月太りの主な原因です。
正月太りを防ぐには、食べる量と運動量のバランスをとることが大切です。
食べるときは、自分のお腹の具合をよく感じて、満足したらやめるようにしましょう。
また、甘いものや油っこいものは、少量で満足するようにしましょう。
さらに、食べた後は、水分をたくさん摂ることで、消化を助けることができます。
運動するときは、無理をしないで、楽しくできることを選びましょう。
例えば、初詣や初売りセールにでかけたついでに、歩く距離を伸ばしたり、階段を使ったりすることで、運動効果を高めることができます。
また、家の中でも、ストレッチやラジオ体操などで、体をほぐすこともおすすめです。
お正月は、一年の始まりとして、楽しく過ごしたいものです。
しかし、食べ過ぎや運動不足によって、正月太りになってしまうと、かろやかな一年のスタートに影響が出るかもしれません。
食べる量と運動量のバランスをとって、健康的にお正月を過ごしましょう。
