ジムでのトレーニングは、減量とほぼ同時に始めました。 最初の2ヶ月は、有酸素運動をたくさんしました。家ではウェイトもたくさんやりました。その後、週3~4回、4~5時間、ジムでトレーニングをするようになりました 私の一番の変化は、お腹の余分な脂肪を…
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