お正月休みは太りやすい・・・という悩みを持つ方は多いですね。
連休中も食事はヘルシーなものにして、アクティブに動く、これだけでかなり違ってきます。
たった10分の活発な運動でも、ダイエットに効果的です。
新年のホリデーには砂糖が大きな役割を果たします。ホリデーシーズンにはそれに釣られて、キャンディー、ケーキ、クッキーを大量に消費してしまいがちです。
砂糖の代わりになるヘルシーでおいしいものはたくさんあります。
野菜や果物を食べたり、フルーツジュースを飲んだりするだけでも、体重を減らすことができるかもしれません。
年末年始シーズンにに体重が増えないようにするには、お酒を飲まないことです。
原則として、ホリデーシーズン中にお酒を飲むのはお勧めできません。
もし飲むのであれば、お酒の量を制限するようにしましょう。
お酒を飲んだとしても大量に飲むのはおすすめできません。
休暇中のアルコールはついつい飲みすぎてしまいがちですし、おつまみもかなりのカロリーになります。
休日は、新しいフィットネス・アクティビティに挑戦する絶好の機会です。
ジムに通う必要はありませんが、有酸素運動をするためのオプションは山ほどあるので、試してみてください。
ヨガ、ヨガの呼吸法、ズンバ、ピラティスなどもおすすめです。
オンラインでシェイプアップのための特別プログラムを提供しているところも多くあります。
ホリデーシーズンの楽しみのひとつは、おいしい食べ物がたくさん売られていることです。特に、まとめ買いをすれば、お得に食べることができます。
多くのショッピングセンターで、美味しくてヘルシーな食事をぜひゲットしてください。
また、SNSなどで友達に減量を宣言してしまうのもいいかもしれません。無理なく減量し、体型を維持するためにアイデアが集まってくるようになるかもしれません。
減量やトレーニングを再開したらプロテインシェイクを活用することもお忘れなく。
