年末年始、ゆっくりできる！という方が気をつけたいのが正月太り。
このお正月太りを防ぐにはどうしたらよいのでしょうか？
休日は、減量プログラムを始めるのに最も適した時期であると断言できます。
休日は、健康的で栄養価の高い食事を摂り、減量プログラムを始めるのに最適な時期なのです。
減量に適した休日もあります。例えば、大晦日は活動的になれるので、減量に適した日です。
しかし、三が日には、ウォーキングなど、軽いことをするのがよいでしょう。
家にいるときに何をするか計画を立てて、1～2時間のんびりするのがおすすめです。
その間にやること、やらないことをすべてリストアップしてください。
そして、体重を減らすための小さな一歩を踏み出しましょう。
自分が前進していることを忘れないようにしましょう。
例えば、甘いものをたくさん食べていた人は、甘いものを食べる量を制限するようにします。
また、体重を減らすのに良い時期は、冬です。この時期は、夏よりも運動やダイエットに力を入れるべきでしょう。
冬は湖や海、公園などに出かける方もいらっしゃることでしょう。
ジムの会員になっていれば、その場でウォーキングなどの有酸素運動を行い、持久力をつけることができます。
また、冬に営業しているジムに入会して、運動やダイエットに励むのもよいでしょう。水分補給のために、おやつと水も忘れずに持っていきましょう。
もう一つのダイエットに良い時期は、春の間です。これは、あなたがあなたのホームジムで作業を開始することができます今年の時間です。
あなたは、このようなスクワット、デッドリフト、腕立て伏せなどのいくつかの重量挙げを行うことによって開始することがあります。
減量が進むにつれて、バーベルやダンベル、ケトルベルなどを使って抵抗を増やすとよいでしょう。
もうひとつ、ダイエットに適した季節は夏です。この時期は、公共のジムや自宅で運動することができます。もし、そこに行きたくなければ、公園やビーチを探しましょう。
もし行くなら、水とおやつを持参するのを忘れないようにしましょう。また、この時期は食べるものにも気をつけましょう。
夏場のダイエットに最適な方法のひとつは、家の中を歩くことです
