ランニングの習慣はなかなか続けるのが難しい場合がありますね。一度ハマると、やればやるほど、走ることへのワクワク感は大きくなっていきます。
走ることの達成感だけでなく、健康への効果もある。自分を追い込む感覚が好きという方はやみつきになるかもしれません。
走った後に一番大切なことは、十分な休息をとることです。
長い距離を走った後は、少なくとも１時間かけて体をクールダウンしています。
軽いウォーキングを少ししてからよくストレッチしています。
あなたの身体は筋肉のようなものです。長時間運動すると、筋肉は使い果たされます。
痛くなったり、疲れたりします。
しかし、数日間休めば、筋肉は再び働くことができるようになります。ランニングの筋肉も同じなのです。
年齢を重ねると、ランナーは「ランニングが最後のスポーツになると思いますか」とよく聞かれます。
ランニングは、多くの方が手軽に数十年にわたってプレーできるスポーツの一つでもあります。
ですので今走っていない人は、なにか始めるきっかけがあるといいですね。それは若い人たちも同じです。
これから始める人は、より強く、より速くなるために、専門家からさまざまなアドバイスを得ることも考えておきましょう。
ランニングを始めようとする人に一番いいアドバイスは、ゆっくり始めることです。
走るのがキツいと思ったら歩くだけでもいいのです。
また、毎日でなくても大丈夫。
毎週、少しずつでも走ったり歩く練習をしてゆきましょう。学び続けることが必要です。本当に準備ができたら、いつでも走行距離を増やすことができる。
経験を積めば、もっと定期的に、もっと速く走れるようになる。
でも、最初のうちは、気持ちが落ち着くまであせらないほうがいいと思います。
本格的にランニングをしたい場合は友達同士やグループで走るとさらに良いと言われています。
そのためのサークルなどもあるようですので、参考にしてみてはいかがでしょうか。
